sexta-feira, 27 de setembro de 2013

5 - Faça registro do seu progresso

1.5  Assim como você pode controlar as calorias você deve monitorar seu progresso dos exercicios e da comida.

Rastreamento esta informação não se destina a ser um castigo, é realmente uma motivação!
Se você acompanhar toda a sua actividade fisica, você será capaz de olhar para trás tudo o que voce tem feito.

Quando você tem aquelas manhãs que você sente que não consegue fazer os exercicios, vá ao seu progresso e veja em tudo que você fez.
Ele vai colocar voce novamente activo.

Se voê tem um calendário e colocar um x vermelho todo dia em que você tem bastante actividade fisica, você vai querer manter os seus objetivos vivos.
Isso parece um pouco desatualizado, mas as nossas mentes funcionam assim.

É importante manter a sequencia de x que esta aconcendo o maior tempo possivel.
O rastreamento é uma informação que não se destina a ser um castigo, é realmente uma motivação.

Se você  acompanhar toda a sua actividade fisica que você será capaz de olhar para trás e ver tudo o que você tem feito.
Você tambem irá ver a evolução e as melhorias. Se estiver a trabalhar com pesos, registre o peso que esta a levantar.

É um sentimento muito bom ver os numeros subirem. E você pode fazer o mesmo com a corrida, registre a distancia que você faz todos os dias.
 Quando voce registra o seu progresso de treino pode até ajudar a diagnosticar problemas.

Ao notar que ha certos dias que são zonas de perigo para você, então você pode descobrir o que acontece nesses dias que você joga fora.
Basta descobrir as coisas que só acontecem nesses dias, você vê algum padrão?

Medir  o progresso é um passo para a sua alimentação tamém.
Uma das maneiras mais faceis de fazer isso é usar a contagem de calorias da primeira lição.
Se você esta procurando por algo visual que você pode fazer, algo como truque do calendário,mas relacionando com a nutrição.
Todos os dias que voce comer direito você coloca um x.

Medir o progresso é um grande passo em qualquer programa de perda de peso. Ele ajuda a visualizar tudo o que você tem feito, torna mais facil de diagnosticar padrões negativos e que te motiva a manter no caminho certo.

Um video importante 
http://youtu.be/u4VBQE1sNfM

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